友達はうつ病を予防し回復を助けてくれる
日本人の15人に1人がうつ病になるといわれ、
うつ病は誰でもおちいる可能性があるありふれた病気なのです。
気分が落ち込んだときにどうしていますか？
- クヨクヨ考えてしまう
- 寝てしまう
- お酒を飲んで発散する
ストレスの解消法は人それぞれですが、
心を割って話せる友達がいますか？
友達が多い人は、
- うつ病のリスクが小さい
- うつ病の回復が早い
というのです。
友達はうつ病の予防や回復を助ける
気持ちが落ち込んだときどうしていますか？
ふさぎがちになって部屋に閉じこもったりしていませんか？
イギリスの研究グループは、
うつ病の予防や回復には友達の存在が大きいと
報告しています。
イギリスのウォーリック大学医学部の研究グループは、
高校生2,000人以上をを対象に、
友達の間でお互いの気分がどのように広がるか
を調査したのです。
その結果、
- 健康な友達が5人以上いる高校生は友人が少ない高校生に比べてうつ病になるリスクが1/2
- 健康な友達が10人以上いる高校生は友達が3人の高校生に比べてうつ病症状から回復する確率が2倍高かった
というのです。
Here’s how 10 happy friends can alter your depression
Adolescents with five or more healthy friends have half the probability of becoming depressed over a six- to 12-month period compared with adolescents with no healthy friends, and that adolescents with 10 healthy friends have double the probability of recovering from depressive symptoms over a six to 12-month period compared with adolescents with three healthy friends,” according to the study, published in the Proceedings of the Royal Society B.
詳しく読む ⇒ コチラ
- 友達が5人いるとうつ病のリスクは1/2低い
- 友達が10人以上いるとうつ病の回復が早い
多くの友達がいるほどうつ病になりにくく、うつ病が回復しやすいのです。
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友達のうつ病はうつらない
“うつ病は心の風邪”と云われたりします。
学校や会社では一人が風邪を引くと瞬く間に周りの人のうつってしまいます。
友達のうつ病は周りの友達にうつらないのか、、、
一寸心配ですね。
ウォリック大学の研究グループは、
高校生の間で“ゆうつな気分”がどのように広がるのかを調べています。
その結果、
うつ病は広がらない
ことが分かったと発表しています。
Happiness spreads but depression doesn’t
Having friends who suffer from depression doesn’t affect the mental health of others, according to research led by the University of Warwick.
詳しく読む ⇒ コチラ
研究グループは風邪などの感染症の伝搬を調べる方法と同様な手技を用いて、うつ病の伝搬を調べたのですが、
うつ病の友達と一緒にいてもうつ病にならない
ということが分かったというのです。
高齢者のうつ病は治りにくいといわれるのですが、
詳しく見る ⇒ 高齢者のうつ病は治りにくい
その理由は、
人とのコミニュケーションや外的な刺激が少ないからのようです。
高齢者のうつ病では、
- アートセラピー
- 音楽療法
などの集団療法が非常に効果的ですが、
人とのコミニュケーションはうつ病の回復はを助ける
ことが科学的にも立証されているのです。
今回紹介したように、
話せる友達を持つことはうつ病の回復のために重要
だということをお分かりいただけたと思います。
これは、
ストレスや悩みを内側に溜め込まない
ということと関係しているのです。
今回の研究は対象が高校生でしたが、
これは、
サラリーマンでも
妊産婦でも
高齢者でも
同じなのです。
うつ病の予防や回復のためには、
何でも話せる友達をたくさん持つことなのです。
しかし、
私には友達がいない、、、
と悲観しないで下さい。
- 両親
- 兄弟
- 先生
- 同僚
など誰でも良いのです。
重要なことは、自分の悩みを他の人に話すことなのです。
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